Minggu 3: Kecilkan Peha

Fuh fuh fuh
gilerla.. gigih kalini ai bersenam.
Tapi minggu ke-3 ni xbyk sgt berjogging.
Sebabnya bercuti ke Johor.
Bila nama dah bercuti,
jogging pun tak,
dah tu makan pun tak ingat dunia
Belasah je semua hahaha

Balik dr Johor baru insaf.
Dapat la jogging 3 kali.
Jadila kan dari takde.

Simpan rekod tuk tatapan sendiri.



Sahih la skang ni tinggal lemak degil.
Kena double up exercise kalau nak kempiskan peha
and turunkan berat badan.
Tapi hati ni blom lagi
kuat nak diet bagai.
Hold la dulu :p
Tak yah la verangan nak turun berat
dlm masa yg singkatkan.
Diri sendiri tu yg tak kuat azamnya hihi

Oh yer skang ai buat
wall squat paling lama 2minit.
Pergh menguji mental ok.
Lepas dr 2minit kaki dah gigil mcm ape.
Kalau dapat buat wall squat 5minit
bole bakar kalori sebanyak 70.
Ape lagi jom la wat wall squat reramai :)